Podstatou pitnej stravy je odmietanie konzumovať tuhé jedlá, to znamená konzumovať iba tekutiny. Táto diéta nás úplne zachráni pred závislosťou na maškrtení (koniec koncov maškrtíme stále - keď sedíme za počítačom, pozeráme televíziu). Jej heslo je „ak chcete jesť, piť vodu“.
Pitný režim: budete musieť vypiť až 1, 5 litra čistej vody denne.
Ako dodržiavať pitnú diétu
Ak ste mali veľkú váhu pred diétou, potom tri dni pred začatím diéty znížte denný príjem kalórií na 1 200 kcal.
Povolené nápoje
domáci vývar,
hovädzie, rybie, zeleninové, kurací vývar,
čerstvo vylisovaná zeleninová alebo ovocná šťava,
nesladený čaj,
kompót,
želé,
tekuté mliečne výrobky s obsahom tuku nepresahujúcim dve percentá.
Zakázané nápoje
alkohol,
sóda.
Výhody, nevýhody a kontraindikácie stravovania
Kontraindikácie pitnej výživy:
ochorenie obličiek,
choroby gastrointestinálneho traktu alebo čriev,
obdobie dojčenia,
obdobie tehotenstva.
Výhody pitnej stravy:
aktívne chudnutie a redukcia objemu,
aktívne čistenie tela,
odstránenie toxínov a toxínov,
kontrakcia objemu žalúdka a sýtosti s malým objemom potravy,
zníženie záťaže tráviaceho systému,
uvoľnenie energie, ktorá sa použila na spracovanie tuhej stravy,
po desiatich dňoch diéty dochádza k zlepšeniu pohody, ľahkosti a elánu.
môžete si vytvoriť vlastné menu, pričom môžete striedať rôzne prísady - ALE! Výrobky by sa mali konzumovať v tekutej forme (mliečne výrobky, džúsy, polievka - pyré).
Nevýhody pitnej stravy:
Spočiatku chcem neustále niečo žuť, je tu pocit hladu - je to skôr psychologický problém, pretože nežujeme jedlo a nemôžeme žuť ani stres. Ak nemôžete držať diétu dlhší čas, držte sa jej najmenej 7 dní, je ľahšie ju tolerovať,
je vhodný iba pre zdravých ľudí,
pri dodržiavaní pitnej stravy sa môže objaviť slabosť, apatia, únava,
po ukončení diéty by sa tuhé jedlá mali zavádzať postupne, pretože gastrointestinálny trakt po konzumácii iba tekutín nedokáže stráviť drsné jedlo.
ak začnete jesť veľa hneď po ukončení diéty, môže sa vám vrátiť predchádzajúca váha,
počas obdobia dodržiavania pitnej stravy v tele je nedostatok vitamínov, takže musíte brať vitamín-minerálny komplex.
Menu Pitná strava
Existujú 2 typy pitnej stravy v závislosti od dĺžky trvania: strava s tvrdým pitím (30 dní) a strava s mäkkým pitím (7 dní).
Dôležité! Ak dodržiavate prísnu diétu, mali by ste vedieť, že môže narušiť metabolizmus tela.
Strava mäkkej verzie pitnej výživy zahŕňa: vodu (najmenej 1, 5 litra denne), čaj, kompót, želé, nízkotučný vývar, čerstvo vylisovanú zeleninovú šťavu a ovocnú šťavu, nízkotučné mliečne koktaily (až do dvoch percent tuku), kakao, niekedy ho môžete použiť - smoothies, tekutá polievka - pyré.
Dobu dodržiavania diéty si môžete sami určiť (napríklad: budete ju dodržiavať pätnásť dní a rovnakú sumu miniete za opustenie diéty).
Pitná strava 30 dní
tuhá pitná strava - iba tekutina. Navrhnuté na 30 dní:
Raňajkujte: 1 pohár nízkotučného jogurtu,
2. raňajky: čerstvo vylisovaný pomarančový džús,
Obed: polievka zo zeleninového pyré (Príprava: vezmite 1 liter nízkotučného vývaru, zeleninu - zemiaky, brokolicu, mrkvu, papriku, cibuľu. Zeleninu ošúpte, umyte, nakrájajte, vložte do vriaceho vývaru. Varte do mäkka, potom rozomlejtev pyré s mixérom. Konzistencia by mala byť podobná kefíru), pohár zeleného čaju,
Snack: želé z ovocia alebo bobúľ,
Na večeru: pohár nízkotučného kefíru.
Celý priebeh pitnej stravy je 30 dní, cieľom diéty je postupné čistenie tela.
Počas 1. etapy diéty (prvých desať dní) - sa prečistí organizmus, prečistia sa črevá.
Pozor!V tejto dobe sa niekedy na jazyku objaví biely povlak, ktorý je potrebné odlepiť.
Počas nasledujúceho obdobia (ďalších desať dní) sa vyčistia obličky a pečeň, takže v oblasti týchto orgánov môžete pociťovať nepohodlie.
V 3. štádiu diéty (posledných desať dní) sa telo za prísneho dodržiavania pravidiel očistí na bunkovej úrovni. Už nie sú žiadne nepríjemné pocity, naopak, človek cíti ľahkosť, všeobecný stav sa zlepšuje.
7-denná pitná strava
1. DEŇpijeme mliečne výrobky (s nízkym obsahom tuku: jogurt, fermentované pečené mlieko, mlieko, kefír),
2. DEŇrôzne polievky alebo vývar z pyré: zelenina, ryby, mäso,
3. DEŇkompót, čerstvo vylisovaná šťava z nesladeného ovocia alebo bobúľ,
4. DEŇželé z čerstvého ovocia alebo bobúľ,
5. DEŇkompót z ovocia alebo bobúľ alebo sušeného ovocia,
6. DEŇovsené vločky,
7. DEŇpijeme mliečne výrobky (s nízkym obsahom tuku: pitný jogurt, fermentované pečené mlieko, mlieko, kefír).
Medzi jedlami pite čistú vodu alebo mliečny čaj.
Dôležité!Ak dodržiavate niektorú z možností stravovania, musíte si strážiť stolicu - ak sa objaví pretrvávajúca hnačka, musíte prestať dodržiavať diétu.
Správne východisko zo stravy
Výstup by mal byť postupný: ak ste držali diétu 30 dní, výstup by mal trvať dva mesiace.
Najprv zavedieme do stravy tekutú slizkú kašu.
Od 2. týždňa môžete na obed jesť kašu. Na raňajky jeme - vajíčko alebo sendvič so syrom a na večeru tekutinu.
Od začiatku 3. týždňa - na raňajky pijeme tekutinu, môžete obedovať s kašou a večerať s čerstvou zeleninou a ovocím.
Počas 4. týždňa - na raňajky jeme tekutinu, na obed mäso alebo ryby a na večeru zeleninu alebo ovocie.
Od 5. týždňa konzumujte tekutinu raz týždenne ako úľavu. Obmedzte príjem tukov a sladkostí.
Diétny šport
Nerobte ťažkú fyzickú aktivitu, pretože v takom prípade budete potrebovať veľa energie a veľa kalórií. V opačnom prípade sa budete obávať, že sa nebudete cítiť dobre, dokonca môžete diétu prerušiť.
Počas diéty môžete cvičiť ráno, napumpovať tlač, krútiť obručou tridsať minút.
Tiež musíte urobiť lúpanie, zabalenie. V opačnom prípade bude pokožka ochabnutá.
Výsledky pitnej stravy
Výsledky pitnej stravy sú pôsobivé. Za 7 dní môžete zhodiť päť kilogramov bez poškodenia zdravia. Za mesiac môžete zhodiť desať až pätnásť kíl.
Mnoho lekárov považuje pitnú stravu za škodlivú pre organizmus. A navrhujú namiesto nej päť až šesťkrát mesačne dodržiavať pôstne dni.
Recenzie na pitnú stravu bežných ľudí sú však väčšinou pozitívne.
Diétu je možné opakovať až po roku, to znamená, že ju možno dodržiavať najviac raz za rok.
Pri dodržiavaní pitnej stravy musíte venovať veľkú pozornosť stavu tela, ak telo diétu neprijíma, vzdajte sa jej.
Pri tejto diéte nemusí existovať „denná stolica“. V takom prípade by ste mali konzumovať viac fermentovaných mliečnych výrobkov a vody. Ak nie je stolica dlhšie ako tri dni, potom musíte hladko opustiť stravu.
Po dokončení diéty môžete vidieť pokles pása asi o šesť centimetrov, dolnej časti brucha asi o päť centimetrov, bokov asi o centimeter a bokov asi o tri centimetre.
Recenzie
Prvých pár dní diéty sa ťažko dodržiava, ale do konca 1. týždňa už nepociťujete hlad.
Moja strava bola taká:
Na raňajky: pohár kakaa alebo kefíru alebo mliečny koktail,
Obed: zjedzte malú misku s vývarom alebo pyré,
Večeriame: pijeme kompót alebo želé alebo fermentované pečené mlieko alebo mliečny koktail alebo jogurt.
Medzi jedlami môžete piť čaj, vodu (do čaju môžete pridať ½ lyžičky cukru a do polievky, vývaru pridať trochu soli.
Polievka - zemiaková kaša (syr, s brokolicou, cviklou a kapustou) som varila bez zemiakov, nie hustá.
Ukončenie pitnej stravy: postupné, pretože ste dlho nejedli tuhú stravu. Výstup z potravy by sa mal časovo rovnať trvaniu diéty.
Počas 1. týždňa môžete jesť mliečnu kašu (krupicu, ryžu a iné slizké cereálie) a na raňajky piť jogurt.
Počas 2. týždňa môžete na obed pridať ľahkú polievku a na raňajky zjesť kašu alebo sendvič so syrom. Do konca tohto týždňa môžete prejsť na svoju pravidelnú stravu.
A potom raz týždenne môžete dodržiavať pôstne dni.
V pitnej strave som si všimol nasledujúce nevýhody: zhoršuje gastrointestinálne ochorenia, človek sa stáva podráždenejším, neustále chce jesť.
Začal som dodržiavať pitnú stravu, keďže už mám tridsať rokov a spomalil sa mi metabolizmus a začal som priberať. Začal som držať diétu, venovať sa športu.
Počas dňa pite veľa čistej vody.
Prvý deň som schudla jeden kilogram. Počas druhého dňa som vypil: pohár nesladeného hroznového čaju, 2 litre čerstvo vylisovanej šťavy. Na 3. deň som sa obávala slabosti. Ale pocit hladu sa neobťažuje. Pil som čerstvo uvarenú kávu. Počas 4. dňa som prepadla - jedla som pre deti ovocné pyré, pila proteínový kokteil, ovocný čaj. Kreslo je normálne, cítim sa normálne. Počas 6. dňa som pil dodatočne zomletú varenú kávu s cukrom. Viac ako týždeň na diéte som nemohol vydržať.
Strata desiatich kíl. Teraz plánujem hladko opustiť stravu na ďalší týždeň.
Porodila som dieťa a pribrala som sedemnásť kilogramov. Rozhodol som sa vyskúšať pitnú stravu - za 2 týždne som schudol sedem kilogramov. Potom som túto diétu zopakoval niekoľkokrát. A nakoniec stratila plánované množstvo kilogramov.
Čo som vypil: paradajkový džús, rôzne džúsy (vypil som ich niekoľko), bujóny, čaj s mliekom, káva s mliekom, voda, minerálna voda, nízkotučné mliečne výrobky, kefír s cukrom.
Od detstva som chudol, lyžoval som, ale potom mi to lekári zakázali, pretože vždy po lyžovaní som ochorel na hnisavé boľavé hrdlo. Vďaka tomu som prestal športovať, ale veľa som jedol a strašne som tučnel. Chcel som držať diétu, ale nemohol som ju dodržiavať dlhšie ako päť dní, kvôli tomu, že musím striktne dodržiavať diétu. Keď som sa pokúsil dodržiavať pitnú stravu, uvedomil som si, že je pre mňa jednoduchšie vôbec nejesť. Počas prvých 2 dní držania diéty bolo ťažké nejesť a potom to bolo jednoduchšie. Hmotnosť spočiatku nezmizla, ale potom som začal robiť merania a uvedomil som si, že objemy odchádzajú. Po diéte som schudla jedenásť kilogramov. Chcem vám poradiť: aby sa zabránilo návratu hmotnosti - urobte zo stravy správnu cestu - mala by sa rovnať polovici dní diéty, najskôr do stravy zavedieme cereálie, zemiakovú kašu a potom tuhú stravu.
Zhrnutie: pitná strava je určená pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale neboja sa ťažkostí, pretože patria k prísnym, ale účinným programom na chudnutie, ktoré si vyžadujú veľa trpezlivosti a veľkú vôľu!